تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
الشعور بالضاجر؟ مثلك فقط تريد الخروج؟ ربما لم تحصل على نوم كاف في الليلة السابقة؟ أو ربما تشعر بالقلق من شبابك في المنزل من أجل الصيف وكذلك الدفق الذي لا ينتهي من الأشياء التي تتطلبها للوصول إليها؟ نعم ، حتى الأمهات قد تستخدم مهلة.
أنت لست وحدك في الشعور خارج نطاق السيطرة. مع 60 في المائة من جميع الأمراض الإنسانية المرتبطة بالإجهاد ، لا أحد محصن. يستمر المزيد من الدراسات لإظهار أن التوتر معدي. لذا ، إذا كنت لا ترغب في توفير مزاجك السيئ لأطفالك ، لأنك البالغ في هذه المعادلة ، فمن المفيد أن تتصل بوقت مهلة على نفسك.
فيما يلي 4 طرق بسيطة لقلب التبديل على التوتر وكذلك تعزيز مزاجك مع مهلة.
1. خذ مهلة للاستحمام.
لسنوات وسنوات ، أعلن الناس أن أرقى مفاهيمهم قد بزغ عليهم أثناء الاستحمام. هذا أمر منطقي لأنه المساحة الأخيرة في المنزل حيث يمكنك أن تكون بمفردك.
من المحتمل أن يفهم شبابك أن لا يزعجك عند الاستحمام. لذا فإن التنقل إلى الحمام هو طريقة سريعة وفعالة للاتصال بالاتصال على مهلة على نفسك وكذلك على أفكارك. سوف تظهر ، بعد 10 دقائق ، رائحة طازجة وكذلك الشعور بنفس الشيء. على الأقل ، سوف تتعامل مع بقية اليوم رائحة جيدة.
2. وفر لنفسك فرك.
التدليك هو طرق فعالة للقضاء على الإجهاد. ومع ذلك ، نظرًا لأنه ليس لديك دقائق فقط قبل أزمة Kiddo التالية ، فمن المحتمل ألا يكون لديك وقت لحجز نفسك في صالون للتدليك. لا يزال لديك خيارات. للحصول على رقبة متوترة وكذلك المؤخرة ، جرب مدلكًا محمولاً يدويًا يستخدمه الخبراء الطبيون على المرضى. يمكن استخدام أداة التدليك هذه على أي نوع من كتلة العضلات المؤلمة في جسمك بالإضافة إلى تكاليف أقل من زيارة مع معالج التدليك.
إن الإغاثة الفورية من التوتر في كتفيك ستذهب طريقة طويلة لتحسين مزاجك بالإضافة إلى مساعدتك في أن تكون أكثر قليلاً من بقية اليوم.
3. انظر إلى صور عندما كان أطفالك لطيفين.
أنت تحب أطفالك ، ولكن في بعض الحالات يمكنهم الحصول على أعصابك. جميع الآباء كانوا هناك. جرب هذا التكتيك العملي. اسحب صور الرضع عندما كان Bit Johnny السيد Squishy وكذلك قضاء وقت طويل في إعادة التعرف على نفسك مع أيام الرضيع. ستشعر بالاندفاع الدوبامين إلى نظامك الذي يرى أشياء رائعة. نعم ، إنه علمي. التأثيرات هي نفسها كما لو كنت تأكل شريط الشوكولاتة.
إذا كنت تشعر باللعبة ، فقد تدعو جوني إلى النظر إلى الصور معك ، مما يوفر لك نشاطًا جيدًا يمكنك القيام به معًا. العديد من الشباب يحبون رؤية أولياء الأمور في صورهم الرضع ، حيث يؤكد لهم أنهم محبوبون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجموعة إضافية تتمثل في أنك ستكون أكثر تسامحًا قليلاً مع أي غرائز التي يحصل عليها جوني بقدر ما بعد الظهر. فوز مزدوج!
4. التقط الهاتف وكذلك التحدث مع صديق.
لا تنجح في الرسائل النصية ، والتي نفهمها الآن هي سبب رئيسي لتوتر الرقبة. بدلاً من ذلك ، التقط الهاتف وكذلك إعادة الاتصال مع صديق جيد أو أحد أفراد الأسرة. مشاركة صراعاتك وكذلك التحدث عن ما يزعجك أن تكون نوعًا قويًا من العلاج. إن تزويد الآخرين بإمكانية أن يكونوا القوي في اتصال التعديل طريقة رائعة للحفاظ على علاقة متوازنة. بعد أن يكون لديك إمكانية تنفيس ، تأكد من إعادتك لصالحك عندما تستطيع. كلنا نتطلب الاستماع إلى الأذن من وقت لآخر.
يمكن أن تشعر الحياة المنزلية بالجنون في بعض الأحيان ، وكذلك منزلك تعتمد عليك حتى لا تفقد هدوءك. إذا كان الأمر يبدو وكأنه سحب الأسنان لتأخذ هذه المهلة ، فضع في اعتبارك أنك تفعل ذلك من أجل استفادة عائلتك بقدر ما بالنسبة لصالحك.
رابط إلى هذا المنشور: 4 طرق بسيطة لقتل التوتر مع مهلة
انعكاس عطلة نهاية الأسبوع ذات الصلة
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شنكون
سقسقة
شارك