تهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
بقلم إيلينا موينكو
هل سبق لك أن لاحظت كيف ما زال بعض الأشخاص الذين يزيد عددهم عن 40 أو حتى 50 عامًا يبدو رائعًا وشبابًا ومثيرًا؟
هل تساءلت يومًا كيف يمكنهم فقط العودة إلى الوراء وتبدو رائعة في العمر؟
إذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا وتبحث عن بعض النصائح المضادة للشيخوخة حول كيفية العيش لفترة طويلة وسعيدة – هذه المقالة هي لك!
الشيء المهم هو أنه لا يجب أن تكون ممثلاً أو رياضيًا مشهورًا لتبدو رائعة في أي عمر.
ستساعدك هذه النصائح الخمسة المضادة للشيخوخة على البقاء في صحة جيدة وسعادة وشابة لسنوات قادمة.
نصيحة مكافحة الشيخوخة رقم 1. عش حياتك بشغف
هل حياتك مملة للغاية وغير هادئة في بعض الأحيان؟ هل يمكنك أن تتذكر متى كانت آخر مرة عندما فعلت شيئًا ممتعًا ومثيرًا وذات مغزى لنفسك للاستمتاع بحياتك بالكامل؟ ابدأ في متابعة شغفك في العمل والأسرة والرياضة والأنشطة كل يوم. اجعل كل يوم من أيام حياتك يعولون ويستحق العيش.
نصيحة مكافحة الشيخوخة #2. يؤدي نمط حياة صحي
تؤثر خيارات طعامك ونمط حياتك كل يوم على صحتك: الطريقة التي تشعر بها اليوم وغدًا وفي المستقبل.
وفقًا للدراسات الحديثة حول الوقاية من أمراض القلب ، يمكن منع 99 في المائة منها من خلال قيادة نمط حياة صحي والتمسك بروتين الأكل الصحي.
لتغذية جيدة ونظام غذائي متوازن حاول الالتزام بالإرشادات التالية:
1) تناول الأطعمة العادية غير المجهزة التي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والدهون عالية الجودة والبروتينات العجاف الجيدة
2) الحد من السكر والصوديوم وأي نوع من الأطعمة المصنعة وكذلك تناول الكحول والمشروبات الغازية
3) ممارسة الحد من السعرات الحرارية
نصيحة مكافحة الشيخوخة رقم 3. قم بإعداد روتين تمرين
الأكل الصحي لا يكفي تمامًا للبقاء في حالة جيدة ويشعر بصحة جيدة لسنوات قادمة.
استمر في التحرك. انا حقا أعنى ذلك.
1) قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
لا شيء يمكن أن يجددك أكثر مثل الهواء النقي وأشعة الشمس.
قم بالتجول حول منطقتك أو الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، واكتشف حدائق جديدة في المنطقة أو ببساطة العمل في حديقتك. ستجدها منعشة للغاية وممتعة!
2) احصل على عضوية في صالة الألعاب الرياضية
من خلال روتين التمرين العادي ، لا يمكنك أن تفقد بطنك فقط وتصبح أكثر ملاءمة ، بل ستحقق أيضًا عضلات ثابتة وبشرة مرنة. تعد التدريبات القلبية وكذلك التدريب المقاوم أفضل مكونات روتين التمرين لأي شخص. Cardio مفيد للغاية لحرق كمية رائعة من السعرات الحرارية ، وتحسين معدل ضربات القلب الخاص بك وتصبح أصغر حجما.
نصيحة مكافحة الشيخوخة #4. دع الرومانسية تبقيك شابًا
سواء كان لديك علاقة جديدة أو كنت مع شريك حياتك لمدة 30 عامًا ، فاحرص على رومانسية على قيد الحياة: قم برحلة برية معًا ، أو مشاركة عشاء على الشموع ، أو تبادل الوعود أو الرقص تحت النجوم.
لا يوجد شيء أفضل لإبقائك شابًا من شرارة من علاقتك الرومانسية المثيرة.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الحفاظ على تلك الرومانسية في علاقتك سيساعدك على العيش حياة طويلة وسعيدة وصحية.
مكافحة الشيخوخة أعلى رقم 5. عامل نفسك بملذات الحياة الصغيرة
بغض النظر عن عمرك ، من الضروري أن تفعل شيئًا مميزًا لنفسك التي تستمتع بها حقًا.
الهروب من الروتين الرتيب للعمل اليومي ، والأطفال ، والمسؤوليات المختلفة ، والذهاب إلى السينما أو الحصول على تدليك مريح أو الذهاب لمشاهدة حفلة موسيقية – أي شيء يجلب ابتسامة على وجهك وزيادة روحك وطول العمر.
ما هي النصائح المضادة للشيخوخة التي ترغب في مشاركتها معنا؟
هل لديك أسرارك الخاصة حول كيفية العيش لفترة طويلة وسعيد؟
الرجاء مشاركتها معنا! كنا نريد حقا أن نسمع منك!
حول هذا المؤلف:
تحب Elena Moiseenko كتابة مقالات عن نمط الحياة الصحي ، والتمويل الشخصي الناجح ،
علاقات سعيدة ، سفر المغامرة وأكثر من ذلك بكثير للترويج
نظرة متفائلة على الحياة على مدونة نمط حياتها الصحية.
رابط إلى هذا المنشور: 5 نصائح مضادة للشيخوخة: تعيش طويلًا وسعيدًا
ذات صلة (لا) تفعل ذلك بنفسك العناية بالبشرة: المكونات المنزلية التي يجب ألا تستخدمها على وجهك أبدًا
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشاركسقسقة
يشارك