مشاركة تهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
؟page=partner/unbrandeded/healthymagineftp/harchivep/harchive /index.html
الحياة والنداء أسبوعيًا: سررت بك
ترتد بسرعة من خطأ
بقلم آن ل. فريتز للحياة والاستئناف أسبوعيًا
لن تنسى شميد أبدًا الخطأ الذي تسبب في عودة ابنتها البالغة من العمر 6 سنوات إلى المنزل من البكاء المدرسي. تتذكر شميد ، 32 عاماً ، من محطة فيرفاكس ، فرجينيا “كان من المفترض أن أحضر ملفات تعريف الارتباط لحفلة Homeroom الخاصة بها. لكن كان لدي مشروع مستحق في العمل وكانت والدتي تجري لإجراء اختبارات طبية. انزلق تماما ذهني. شعرت كأنني أم فظيعة “.
يمكن لمعظم الناس أن يرتبطوا بخطأ مثل شميد – والمشاعر التي تأتي معها. نسيان القيام بشيء حاسم أو قول الشيء الخطأ يفعل رقمًا على تقديرك لذاتك. يقول ليزلي سوكول ، الذي يحمل درجة الدكتوراه في علم النفس العلمي وهو مؤلف مشارك للتفكير واثق: “عندما نتعبث ، فإن الشكوك لدينا حول أنفسنا وعدم وجود عدم الأمان الكامنة لدينا تدخل في الإفراط”. قد تسكن في الخطأ ، وتشعر بالسوء تجاه نفسك وقضاء بقية اليوم في ضرب نفسك – أو إخراجها على الآخرين.
لكن الجميع يرتكب أخطاء. يقول سوكول: “إن الحدوث أو الكلام النادر ليس دليلًا على أنك شخص قاسي أو سيء”. هذا ما تفعله بعد ذلك يحدث فرقًا. يمكن أن يساعدك الرد بطريقة إيجابية ، مثالية بعيدًا ، في إعادتك إلى السيطرة والسماح لك بالتقدم واستعادة احترامك لذاتك.
تحقق من أساليب Sokol حول كيفية التعامل مع السيناريوهات المألوفة التالية. ضع التوصيات موضع التنفيذ وستخرج تشعر بتحسن بشأن الخطأ ونفسك.
السيناريو رقم 1: تفوتك اجتماعًا حاسمًا لأنك تأخرت.
استراتيجية الارتداد: اتخاذ إجراء.
تعتذر للأشخاص الذين كان من المفترض أن يجتمعوا ، ثم إيجاد طريقة لتصحيح الموقف في أسرع وقت ممكن. إذا استمر الاجتماع بدونك ، فاطلب من زميل في العمل أن يخبرك بما تمت مناقشته. بمجرد التحديث ، يمكنك الاستعداد للاجتماع التالي واتخاذ إجراءات في أي خطوات التالية.
إذا تم إلغاء الاجتماع بسبب غيابك ، خذ زمام المبادرة في إعادة جدولةه بأسرع وقت ممكن. كن مرنًا مع التقويم الخاص بك لاستيعاب الجميع. إن وضع نفسك مسؤولاً عن تصحيح الموقف يساعدك على الشعور بالقدرة مرة أخرى. إن الاستيقاظ من السرعة أو تأمين وقت اجتماع آخر مثالي يمنعك أيضًا من المسكن في أبلك.
السيناريو رقم 2: أنت تقول شيئًا غبيًا لرئيسك أو في اجتماع.
استراتيجية الارتداد: الحفاظ على المنظور.
أقر بالخطأ على الفور بقول شيء مثل ، “أضع قدمي في فمي ؛ دعنا نأخذ خطوة إلى الوراء. ” بعد ذلك ، حاول ألا تستحوذ على أو تغلب على ذلك ، لأن هذا يحول تعليقك إلى صفقة أكبر بكثير مما هو عليه بالفعل.
يقول سوكول: “تذكر أن جملة واحدة ليست انعكاسًا لمن أنت”. “كيف أدليت بالكثير من التعليقات في حياتك؟ في مرحلة أو أخرى ، يقول الجميع شيئًا غبيًا “.
إذا كنت تواجه مشكلة في تركها-أو لا يسمح لك زملائك في العمل-باستمرار تذكير نفسك بأنه من الطبيعي أن ترتكب الأخطاء ومحاولة الضحك. يقول سوكول: “الأهمية بمكان هو قبول أن لديك أوجه قصور دون السماح لهم بالإشارة إلى شيء عالمي عنك”.
كن استباقيًا وخطط ليكون إضافيًا في الاجتماع القادم. وصدقوا أو لا تصدقوا ، قد يكون هناك بطانة فضية: “عندما نخطئ ، نعرض جانبنا البشري. يقول سوكول: “يمكن أن يسمح للآخرين بالارتباط إلينا ويقدروننا كأشخاص غير مثاليين نحن جميعًا”.
السيناريو رقم 3: تنسى إرسال الكعك لحفل مدرسة طفلك.
استراتيجية الارتداد: امتلاكها ، دون تفسيرات مفرطة أو إلقاء اللوم على الآخرين.
اعترف بخطأك – إذا نسيت ، لقد نسيت – وتقول إنك آسف لطفلك ومعلمها. يمكنك تقديم شرح موجز إذا كان هناك سيناريوهات مخففة يمكنك مشاركتها علانية وبصراحة. يقول سوكول: “لكن تأكد من أن رسالتك الرئيسية هي أنك أفسدت وتأسف بغض النظر عن السبب”.
أيضا تجنب الإفراط في التعبير أو استخدام تفسيرات متعددة. (“لم أكتبها ، وأصيب كلب الحيوانات الأليفة بالمرض ورئيسي …”) كلاهما من أعراض الشك ، كما يقول سوكول. وتتغذى على أي شكوك حول قدراتك كأم تفعل الكثير لتقويض احترامك لذاتك أكثر من كونها كومحصن طفلك أو معلمها.
بدلاً من ذلك ، أرسل الكعك لتعويض الأشخاص الذين نسيتهم. واستمر في إخبار نفسك أن هذا الخطأ (أو حتى 50 آخر) لا ينفي جميع الصفات الأخرى التي تجعلك أماً عظيمة.
السيناريو رقم 4: لقد حصلت على قصة شعر اتضح أنها سيئة للغاية.
استراتيجية الارتداد: ركز على الصورة كاملة.
من المحتمل أن تكون محرجًا ، لذلك يجب عليك القيام ببعض الحديث عن الذات لتجاوز هذا الموقف لحظة. أخبر نفسك أن الشعور الجميل والجاذبية يأتي من مجموعة من الأشياء – الشخصية والفكر والفكاهة والموهبة والسمات الخاصة الأخرى التي لا حدود لها – وليس فقط ما يبدو شعرك.
بالإضافة إلى ذلك ، حتى من الخارج ، يرى الناس الكثير منكم أكثر من قصة شعر سيئة. يقول سوكول: “يلاحظون كيف تضع نفسك معًا ككل ، بما في ذلك عينيك الودودين وابتسامتك الدافئة”. “لا تتفوق على قيمة عيب واحد.”
السيناريو رقم 5: خلال حجة ، تقول أشياء مؤذية لا تعنيها.
استراتيجية الارتداد: كن صادقًا واتخاذ المسؤولية.
بأسرع ما يمكن ، اعتذر واطلب المغفرة. صف أنك تعلم أنك تؤذي الشخص الآخر وأن التعليق كان يتحدث عن غضبك ، وليس ما تؤمن به حقًا.
على سبيل المثال ، بعد القتال مع الزوج ، لإظهار أنك صادق ، أعطه أمثلة لمواجهة تعليقك ، كما يقترح Sokol. إذا قلت إن زوجتك كانت غبية ، فأخبره: “أنت تعلم أنني لا أعتقد أنك غبي. من الذي أذهب إليه دائمًا للحصول على أسئلة حول [إدراج موضوع هنا]؟ ” أو ، “كلما لم أتمكن من مساعدة الأطفال في واجباتهم المدرسية ، يكون لديك دائمًا الإجابات.”
مهم أيضًا: اعترف بأنك مخطئ. وتضيف: “قل شيئًا مثل ،” لقد كنت مستاءً ، لكنني أعلم أيضًا أن قول الأشياء المؤذية ليس هو الطريقة المثالية لإدارة نفسي “.
يقول سوكول إن من الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل في نفسك ، ولكن بمجرد أن تعتذر وتتخذ إجراءً علاجياً ، عليك أن تتركها. كل ما يمكنك فعله بعد ذلك هو تجنب ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى.
؟csid=f09828&auto=t
رابط إلى هذا المنشور: ترتد سريعًا من خطأ
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك