شارك
سقسقة
شارك
إنه يوليو وكذلك الصغار خارج المدرسة، لضمان أن يكون ذلك يعني أن لديك بعض الأطفال عالية الطاقة وكذلك ثروات من الوقت المنزلي. إنه شهر نزهة وطني بالمثل، مما يجعله الوقت المثالي لتناول الطعام الصحي، واحصل على التركيز على التركيز. الاستفادة من هذا لصالحك لقضاء وقت عالية الجودة في الهواء الطلق مع عائلتك، وإنتاج ذكريات ستستمر منذ فترة طويلة أشهر الصيف.
الأسرة، تصنيف، في جابه من، البيت – صورة © Corbis
التغذية الجيدة والطبخ الأسري
الحصول على الأسرة بأكملها المدرجة في التخطيط نزهة. ابدأ بأخذ رحلة إلى متجر البقالة لشراء خلق طازج بالإضافة إلى وجبات خفيفة صحية. من حيث الطبخ بالإضافة إلى إعداد النزهة، هناك عدد من الأساليب التي يمكنك الحصول عليها شابها في هذه العملية.
يمكن أن تشمل هذه:
قياس وكذلك صب المكونات
التحريك، خلط وكذلك دمج المكونات
جمع المكونات: يمكن للشباب أحضور الأشياء التي تتطلبها من الثلاجة أو المخزن
التنظيف: يمكن للشباب الاستفادة بسرعة من ممسحة أو داسبان يده إذا كانوا قديمون بما فيه الكفاية
تعبئة سلة النزهة: أخبرهم أنهم يحصلون على شيء صحي لجلب
اللياقة البدنية
النزهات هي كذلك فرصة لإدماج اللياقة البدنية المنزلية. خصص الوقت أثناء النزهة حيث يضع الجميع هواتفهم وكذلك الاستمرار في نشاط. يمكن أن يكون هذا سهلا مثل لعب لعبة الصيد أو التسمية أو الركل في المجال. ربما يقترح حتى حوالي 15 دقيقة سيرا على الأقدام حول الحديقة. إذا كنت ترغب في جعل يوم من ذلك، فكر في إحضار دراجات الجميع وكذلك ركوب الخيل الماضي طوال اليوم. امزجه عن طريق جلب نزهة إلى البركة الإقليمية. السباحة بعض الفرق بينما يلعب الشباب ألعاب تجمع بالإضافة إلى التزود بالوقود بعد غداء مغذية أو وجبة خفيفة.
الخدمة المهنية ذات الصلة لبلوز تنظيف المنزل من قبل سوزان ماكجير
إذا كان الصغار في بطولات الدوري الرياضية في الصيف بالإضافة إلى الذهاب عادة في مجموعة للحصول على طعام سريع أو بيتزا بعد الأسلوب وكذلك الألعاب، فاقترح نزهة الفريق، حيث يحزم الجميع وجبة صحية لتناول الطعام معا في هذا المجال. من المحتمل أن يقول الوالدان الآخرون شكرا لك، وكذلك ستكون جميعا أكثر صحة لذلك.
يعيش في موقع حيث ليس حارا جدا وكذلك مشمس خارج؟ اللياقة البدنية لا تزال ممكنة في الداخل. إنتاج تنشئة نزهة وهمية مع بطانيات زوجين على أرضية مساحة المعيشة وكذلك مقابس القفز المنزلية أو التحديات الحبل القفز. هذه هي الاقتراحات التي يفكر عادة في المرح ومع ذلك فقط تقديم عدد قليل من أفضل cardio.
الترطيب
نظرا لزيادة درجات الحرارة وكذلك الأيام الصيفية لفترة أطول، يجب أن يكون الترطيب موضع تركيز كبير، لا سيما إذا كنت تنزخ في الخارج. الحصول على المياه الكافية أمر حيوي لصحتك والعافية لأن جسمك هو حقا حوالي 60-70٪ من الماء. المياه ضرورية للهضم، والتخلص من الغذاء وكذلك كل وظيفة جسدية. إنه يتحكم في درجة حرارة جسمك، يحافظ على مستويات الطاقة وكذلك يضمن عضلاتك وكذلك موصلات تعمل بسلاسة. يمكن أن يبدو شرب كمية الماء المناسبة كل يوم مثل مهمة شاقة، أو مجرد شيء آخر على إدراجك المهمة ولكن لا يجب أن يكون.
لحسن الحظ، لا يقتصر الماء على الماء فقط. في الواقع، قد يكون من السهل الترطيب مع عدد قليل من أغذية الصيف المفضلة لديك، مثل البطيخ وكذلك الخيار من سوق المزارعين! هذا لا يعني أنه يمكنك تناول هذه الأطعمة بديلا للمياه ومع ذلك يعني أن هذه هي خيارات رائعة لاستكمال تناولك اليومي للمياه. هذه مصادر غير متوقعة من هذه المصادر لترطيب أطفالك، الذين قد يطلبون مطالبة بالإذنين للحصول على مياه كافية. لا يفكر الصغار دائما في شرب الماء العادي وكذلك بدلا من ذلك تميل إلى اختيار أشياء مثل العصير وكذلك الصودا. البساطة التحول من هذه الخيارات غير الصحيحة من خلال إضافة شرائح الفاكهة أو مكعبات الثلج على شكل متعة إلى مياهها لجعلها تذوق وكذلك أكثر متعة.
ذات الصلة الاختلافات بين التعليم الرسمي وكذلك التعليم غير الرسمي
آخر نشاط التغذية
بعد أن يلفت الأسرة نشاطها، فهي أكثر من المرجح أن تكون جائعة. نحن نقترح تعبئة بروتين هرباليفي البروتين ديلوكس (HTTP: //catalog.herbalife.com) للمساعدة في الوجبات الخفيفة الطائشة. تعد أشرطة البروتين خيارا ممتازا للنزهة، خاصة بعد النشاط لأنها تساعد في ملءك وكذلك تطوير العضلات الهزيل.
للحصول على اقتراحات أكثر صحية من سوزان فحص Discovergoodnutrition.com.
رابط لهذا المنصب: الحصول على صحة جيدة كذلك نشط مع منزلك خلال شهر نزهة وطني
0/5.
(0 نصيح)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك