مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
الشتاء هنا يعني هنا درجات حرارة أكثر برودة وكذلك أيام أقصر ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن أن تكون بصحة جيدة ونشاط. هناك العديد من الأساليب التي يمكنك البقاء في الشكل والتي تكون فعالة بالإضافة إلى المرح بينما يسقط الثلج!
يتم تنفيذ اليوغا الساخنة ، أو في شكلها الأصلي ، بيكرام اليوغا ، في مساحة ساخنة للغاية تم تعيينها إلى 104 درجة. في درجة الحرارة هذه ، انتهت العضلات إلى أن تكون أكثر دافئًا وكذلك مرنًا ، مما يجعلها أكثر قدرة على الاحتفاظ بها بالإضافة إلى إطالة أوضاع أكثر تقدماً وتعقيدًا. يشعر بعض الناس بالمثل كما لو أن الدفء يساعد العقل وكذلك الاسترخاء في الجسم ، والتركيز ، وكذلك التركيز. هل تبحث عن طريقة لتمديدها وكذلك تجديد شبابها أثناء ممارسة تمارين رائع؟ هذا هو المربى الخاص بك.
تجمع CrossFit بين تدريب القلب والأوعية الدموية ، وكذلك حركات وزن الجسم لكثافة عالية ، وفعالة للغاية ، بالإضافة إلى التمرين المرح العالي. يتم تدريسها في إعداد المجموعة ، يمكن لـ CrossFit أن تبقي حرائقك التنافسية ساخنة بينما تكون المؤقتة باردة في الخارج.
الغزل هو تمرين داخلي لركوب الدراجات ، وعادة ما يتم تدريسه في إعداد مجموعة لمدة ساعة. تم تعيين هذه الفصول في Tune of the Foys-Good ، وهي رائعة لأعمال القلب مع الاهتمام الخاص التي تم وضعها في التدريب الفاصل. يمكن أن تكون فصول الغزل صعبة إذا كنت تدفع حقًا ، ولكنها دائمًا ما تكون ممتعة للغاية وكذلك تحفيز.
يعد رفع الأثقال طريقة رائعة للبقاء في حالة جيدة عندما تأخذ التمرين في الداخل. حافظ على أوزانك ثقيلة بالإضافة إلى ضوء الراحة الخاص بك ، وكذلك يمكنك التخلص من الدهون أكثر مما تتم خلال تشغيل الصيف!
في المنزل التدريبات رائعة عندما يكون الجو باردًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه أسهل مما قد تعتقد أنه تمرين رائع في المنزل دون أي معدات. يمكنك اكتشاف الكثير من التدريبات المنزلية المجانية عبر الإنترنت ، مثل تلك المنشورة هنا ، هنا ، وكذلك هنا (يستخدم هذا واحد باندورا لخلطه) ، أو يمكنك القيام مقاطع فيديو. لقد شهد الكثير من الناس تطوراً رائعاً نحو أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم باستخدام مقاطع فيديو للتمرين مثل تلك الموجودة في Jillian Michaels وكذلك برنامج Beachbody ؛ كلاهما ممتع وفعال!
ذات الصلة كن داعية لصحتك وعافية في عام 2020 من خلال مشاهدة هذه العلامات الرئيسية لنظام مناعي غير متوازن
التزلج وكذلك التزلج على الجليد. إن العيش في نيو إنجلاند لا يصدق بالنسبة للرياضات الشتوية ، وخاصة التزلج وكذلك التزلج على الجليد. قد يبدو الأمر سهلاً ، ومع ذلك يمكن أن يقدم كلاهما تمرينًا صعبًا. إذا كنت تتطلع إلى الاستمتاع بالهواء الطلق وكذلك الاستفادة من بعض العضلات التي لم تفهمها ، فحاول تجربة. التزلج على الجليد كذلك؟ توجيه طفلك الداخلي: الزلاجات ممتعة أيضًا!
الجري ، كما هو الحال دائمًا ، هو طريقة رائعة للبقاء لائقًا. وبما أنه يهدأ فقط ، فهذا لا يعني أنه يتعين عليك تقديم أشواطك. إذا اخترت الاستمرار في الركض مع فصل الشتاء ، فاستثمر في بعض الجوارب الجارية الرائعة للحفاظ على عضلات الساق دافئة ونشطة. لا أحد للبرد؟ وأنا كذلك. خذ تشغيلك داخل منزلك على جهاز المشي ، أو أعلى السرعة أو الميل أو كليهما ، وكذلك ضرب بعض الفواصل الزمنية.
تحمل أشهر الشتاء الباردة من خلال البقاء دافئًا وكذلك في الشكل مع عدد قليل من أنشطتي المفضلة! ما هي طرقك المفضلة للتمرين عندما تنخفض درجة الحرارة وكذلك الثلج؟
حول المؤلف: ماندي سكينر مؤلف كتاب “مدونة” كرة القدم مع العضلات “بالإضافة إلى كتاب PB&J بالإضافة إلى عمليات الدفع: دليل الأم المحمومة لخطة النظام الغذائي وكذلك التمرين. وهي كذلك محرر اللياقة البدنية لمجلة Moms Moms ، بالإضافة إلى مساهم في Big City Moms. ماندي هي الأم الفخورة لطفلين ، شون وكذلك سارة ، بالإضافة إلى مدرب للياقة البدنية الشخصية ومدرب التغذية المكرسة للعيش الصحي والسعيد. بالإضافة إلى مساعيها الرياضية ، تعد ماندي داعية مستمر عن الحياة الصحية والنشطة.
اتبع Mandy على instagrammandyjskins أو twitter @mandyskinns.
رابط إلى هذا المنشور: 7 طرق ممتعة للغاية للبقاء في شكل هذا الشتاء
ذات صلة 8 طرق مثبتة يمكن أن يعزز كولاجين بشرة الشتاء
0/5
(0 مراجعات)المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك