من المتعة مشاركة المعالج النفسي والمستشار ومؤلف كتاب “اكتشاف اتصال متوازن” ، أفكار جون بول ديفيز لحياة أكثر سعادة. سأضع إشارة مرجعية على هذا النشر بالإضافة إلى تذكير نفسي بحكمته كل يوم. نشر لا يمكن تفويته حول كيفية تحقيق حياة سعيدة. شكرا جون بول!
الاهتمام بالامتنان العظيم وكذلك
نظرًا لأن عقلك لن يحول بشكل طبيعي أي نوع من التجارب السعيدة إلى مسارات يمكنك العودة إليها ، فإنك تتطلب ذلك بنفسك كلما استطعت ، من خلال تذكرها عمداً. قضاء بعض الوقت قليلاً في التفكير في الأوقات العظيمة ، اللحظات المضحكة ، المواقف الصاخبة.
إن “ممارسة الامتنان” مفيدة بالمثل ، كما أنها ليست ثقيلة! فقط أؤمن بثلاثة أشياء كل يوم أنت ممتن لها. يحب بعض الناس تأليفهم في مجلة ، ويحب آخرون أن يؤمنوا بها ربما قبل أن يناموا أو أثناء استحمامهم الصباحي. لا تفشل في تذكر تضمين عناصر من جسمك في هذا-لأنها طريقة رائعة لتعزيز صورة جسمك وكذلك احترام الذات.
معرفة ما أنت عليه ، ما أنت عليه ، ما تريده ، ومتطلبات ،
أنت شرط لفهم من أنت ؛ من المرجح أن لا يطلب الكثير منا كثيرًا. حاول أن تبني الاستجابة على الإنجازات وكذلك ما أنت رائع في المشكلات السابقة أو “العيوب” المتصورة. قم بتقييم المدى الذي وصلت إليه بالضبط في الحياة بالإضافة إلى المهارات/الصفات/الكفاءات التي تمتلكها بالفعل لتكون مسروراً والقيمة. من أجل السعادة (الداخلية) ، تتطلب الحصول على الوصول البسيط في عقلك إلى ما أنت رائع ، وما يعجبك في نفسك وكذلك ما تريده ، والمتطلبات وكذلك الاستمتاع.
بمجرد أن تدرك ما سبق ، تأكد من قيامك بفعل الكثير مما يجعلك مسرورًا وكذلك ما أنت رائع. سيساعدك ذلك أيضًا في توفير الإشارة إلى الوظيفة في الحياة التي تعتبر أمرًا بالغ الأهمية للسعادة. ربما تضيف حتى اثنين من مذكرات مذكرات متكررة لهم اليوم.
اتصالات جيدة
اعمل على الحفاظ على اتصالات رائعة مع أشخاص آخرين حيث ستشعر بشكل طبيعي بالسعادة حول الأشخاص الذين تحبهم. يؤمنون بمن الموجود حاليًا في حياتك وكذلك السبب. هل تشعر كثيرًا بالسرور حول هؤلاء الأشخاص؟ ضع في اعتبارك أنه إذا كان هناك أشخاص في حياتك تكافح معهم باستمرار ، فلن تضطر إلى الموافقة عليها.
أيضًا ، حاول ملاحظة أي نوع من الميل للمنافسة طوال الوقت مع الآخرين. بعض المنافسة تحفز ، ولكن دائمًا ما تتنافس مع الناس يتم فصلهم دائمًا عنهم كمصدر محتمل للسعادة طويلة الأمد. وكذلك من حيث المقارنات ، جرب أفضل ما لديك لمقارنة نفسك فقط في الماضي ، وليس للآخرين.
تعرف بالضبط كيف تهدئة نفسك وكذلك ما الذي تساعدك على الحياة. ثم توازن الاثنين
إن التنفس العميق ، والنوم ، والوقت في الهواء الطلق ، والذهول وكذلك التأمل سيساعد جميعهم في تقديم التوازن بين الهدوء والحيوية التي يمكن أن تميز السعادة. اليوغا ، الركض الخفيف ، الضحك ، التدليك وكذلك الغناء ، بالمثل. يمكن أن تساعد كل هذه بالمثل في ربط العقل والجسم والمشاعر وكذلك السلوك الذي هو المفتاح مرة أخرى. تأكد من أن عدد قليل من هذه جزء من روتينك اليومي/الأسبوعي.
على وجه التحديد فيما يتعلق بالحفاظ على الهدوء ، في المرة القادمة ، أنت متوتر ، سواء كان ذلك ينتظر في قائمة الانتظار أو عندما لا يكون طفلك مستعدًا بسرعة كافية ، واستفد من هذه اللحظات كفرص للتركيز على إبطاء أنفاسك ، وخاصة الزفير ، أيضًا كما ترى إذا كان يمكنك تهدئة جسمك. إذا كنت في روتين القيام بذلك ، فسيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على رهيبة في بعض الأحيان عندما يكون رد الفعل قد يؤدي إلى أيام من التعاسة.
التوازن بين المتعة وكذلك السلام
ضع في اعتبارك أنه رائع مثل الأشياء “المرح” في الحياة ، بخلاف ارتفاع لحظة ، ستحتاج دائمًا إلى المزيد. تأكد من أن تحاول التوازن بين المرح والاستمتاع بالإضافة إلى التمتع بالصمت والاسترخاء وكذلك السلام: مرة أخرى ، الهدوء والحيوية التي تمت مناقشتها في الفكرة الرابعة.
راقب استخدام الشبكة الاجتماعية وكذلك الوسائط التي تستهلكها. على الرغم من أنها طرق رائعة لتوصيل/الاستمتاع وكذلك نتيجة لذلك ، يمكنهم أيضًا إطعام المقارنات والغضب وكذلك القلق الذي يؤدي إلى التعاسة. حاول أن تلاحظ ما يحدث من وجهة نظر الشعور/الجسم عندما تستمتع بهذا الفيلم ، أو تفقد Instagram أو حتى فحص الأخبار. توازن بين هذه السلوكيات السلبية أكثر بكثير مع التركيز الداخلي وكذلك الفهم وكذلك مع السلوكيات التي تشمل الحركة والعمل وكذلك التفاعل النشط مع الآخرين.
استخدم إبداعك
لأنك سnline مع خيالك ، يمكنك الحفاظ على سعادتك بها. يمكنك القيام بذلك بطريقة منظمة مثل تجميع لوحة الرؤية أو مع أقل تنظيماً ، يشير إلى أن التكاليف تكلف وقتًا طويلاً في تصوير يومك المثالي. إن التمارين مثل تخيل الشخص الذي تفضله أكثر ، بالإضافة إلى لحظة محددة شعرت بها إيجابيًا حقًا في الحياة ، من الرائع بالمثل أن تسلم بسرعة كمصادر للسعادة في عقلك/خيالك.
مساعدة الآخرين
تعد المساعدة وكذلك رعاية الآخرين والحيوانات ، طالما أنها ليست ضرر رعاية الذات الخاصة بك ، هي طريقة رائعة للحفاظ على السعادة. من الناحية العلمية العصبية ، فإن رعاية الآخرين ينشط سعادتك في نفس الطريقة التي يتم الاعتناء بها. بالإضافة إلى أن الشخص الآخر يشعر بالرضا أيضًا – إنه فوز.
تواصل جيد
في كثير من الأحيان ، تم إعداد الطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين منذ سنوات كما تحدث الآن أسفل الرادار. كن على دراية حقًا بما تقوله للآخرين وكذلك بالضبط كيف ذكرت ذلك. حاول منع الانتقاد وكذلك الشكوى في كثير من الأحيان. الروابط المبهجة هي تلك التي هي ، في كثير من الأحيان أكثر من اللازم ، المحبة ، لذلك اسأل نفسك بالضبط كيف تتفاعل في العلاقات. تؤمن بدورة اللطف والصبر والحدود والامتنان وكذلك المغفرة. وكذلك تذكر ، إنها أيضًا لغة جسدك وكذلك لهجتك التي تتفاعل مع ما إذا كنت تحب شخصًا ما أم لا. لذلك ربما تخلق هاتفك بالإضافة إلى توفير اهتمامك الكامل لهم عندما تتحدث.
تأكد من أنك ، في أي مكان ممكن ، تستجيب بدلاً من الرد
الغضب هو في كثير من الأحيان العاطفة التي تنفصل عنك عن نفسك وكذلك الآخرين ونتيجة لذلك من السعادة. إذا شعرت بالضيق أو الخوف (وعادةً ما تكون قلقًا أو ألمًا تحت الغضب) ، فوفر لنفسك بعض المناطق للنظر في ما يجري بداخلك قبل أن يتفاعل. حاول “إسقاط” بالإضافة إلى تحديد ما إذا كان سيتم الرد أم لا ، بدلاً من الرد. الاتصالات هي لعبة طويلة ، لذلك منع أي نوع من المتطلبات قصيرة الأجل “للفوز”.
كن دائمًا لطيفًا مع نفسك
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا باستمرار ، فلا يجب على أي شخص أن يعاملك بشكل أفضل منك.
كتاب جون الذي يكتشف اتصالًا متوازنًا ، قد خرج الآن. أحضره هنا.
إذا كنت ممتعًا في هذا ، فقد يعجبك أفكاري حول التغلب على متلازمة الدجال.
شراء كتابي الأكثر مبيعًا في غلاف عادي أو صوت
كتابي الأول هو دليلي للبقاء على قيد الحياة وكذلك المزدهرة في العمل وكذلك في المنزل وكذلك يستخدم نظرة ثاقبة على بالضبط كيفية إنتاج خدمة رقمية أو العودة إلى العمل بثقة.
مومبوس: دليل أمي الصادق للبقاء على قيد الحياة وكذلك مزدهرة في العمل وكذلك في المنزل (الطبعة الثانية المملكة المتحدة)
متوفر على Amazon أو Audible
أمي العامل: دليلك للبقاء على قيد الحياة وكذلك مزدهرة في العمل وكذلك في المنزل (الطبعة الأمريكية/كندا)
متاح 8 سبتمبر 2020. اشتر الآن على أمازون
مثل ما قرأته؟ ثم لماذا لا تمتثل لـ Vicki على Facebook و Twitter و YouTube و Pinterest وكذلك Instagram
لا يفوتون وظيفة!
اشترك في HonestMum للحصول على النشرة الإخبارية العادية عبر البريد الإلكتروني حيث أشارك مشاركاتي الجديدة في المدونة ، ونصائح التدوين ، ودعوات الأحداث ، والمسابقات ، وكذلك الأخبار حول كتابي الجديد. لا أشارك أبداً بياناتك الشخصية مع أطراف ثالثة.
facebooktwitterPinterestemailtumblrshare