تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
إذا كنت أمًا جديدة ، فستفهم أن الوزن الذي يكتسبه بعد الحمل هو شيء تشعر به جميع الأمهات الجدد. من الأفضل كل شيء على الوزن عندما تتوقع وكذلك بالنسبة للبعض ، يعد الحمل سببًا ممتازًا للخانق مع ذلك عندما يتم التعرف على الطفل وكذلك الرضاعة الطبيعية أو الانتهاء من ذلك ، فإن الاهتمام بالتحديد في كيفية الخسارة الوزن بعد أن ينتقل إلى طليعة عقل الأم.
تتطلب معظم النساء نفس الوقت بالضبط لفقدان الوزن المكتسب كما يتطلب الأمر الحصول على الوزن. وبعبارة أخرى ، حوالي 9-10 أشهر ، عرضت ثقلهم كان في ضمن 5-10 كيلوجرام يوصي الأطباء. لذا ، فإن الأمر الضروري لكيفية إنقاص الوزن بالضبط بعد ولادته هو أن يأخذها ببطء ، بهدف فقدان الوزن التدريجي بدلاً من الصيام.
من الضروري أن تضع في اعتبارك أنه خلال الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة الطفل ، تحدث العديد من التعديلات وكذلك الأشياء الجديدة بحيث لا يكون الاعتقاد في كيفية إنقاص الوزن بالضبط هو الأولوية. إن تناول الطعام بمغذية ، فإن الحصول على نوم كافٍ ، وكذلك رعاية الرضيع الجديد يجب أن يكون المكان الذي تركز فيه الجهود الأولى. عندما تكون هذه في مكانها ، فإن العمل على كيفية إنقاص الوزن بالضبط يمكن أن يبدأ بشكل جدي.
من الضروري بالمثل أن تدرك أنه لا يمكنك اختيار المنطقة التي تريدها من جسمك. لن يؤدي فقدان الوزن إلا عند إلقاء متاجر الدهون على جسمك ، وبالتالي فإن تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك هو ما يجب أن تهدف إليه. وهذا بدوره سيقلل من متاجر الدهون الخاصة بك ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن العام.
تنضم Kenya Moore ذات الصلة إلى Found
للقيام بذلك ، مطلوب لدمج نظام غذائي/التغذية الرائع مع ممارسة التمارين الرياضية الروتينية مثل ركوب الدراجات أو الجري. إن تناول وجبات أصغر بشكل أكثر شيوعًا خلال اليوم سيساعد جسمك وكذلك سيعزز معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك بدوره ، على وزنك.
من الخطأ النموذجي الذي تم ارتكابه بين العديد ، أن القيام بمزيد من التمارين الخاصة بالمنطقة مثل الأجنحة أو الاعتصامات في منطقة البطن ، سيساعدك على فقدان وزن أكبر في هذا المجال. هذه التمارين فعالة ، ولكن ليس لفقدان الوزن. إنهم موجودون إلى نغمة ، وهو ما ستتطلب القيام به بعد أن تفقد الكمية المفضلة من الوزن.
إذا كنت تريد أن تفهم بالضبط كيفية إنقاص الوزن بعد إنجاب طفل ، فلا توجد طريقة خاصة أو طريقة خدعة. إنه أكثر وضوحًا. أنت تتطلب قدرًا محددًا من القرار للنجاح ، وقوة الإرادة لتثبيت روتينك ، وهي خطة حمية متوازنة بشكل جيد أقل في الدهون ، بالإضافة إلى برنامج تمرين معقول الذي تفهمه يمكنك الالتزام به.
لا جدوى من محاولة الامتثال لبرنامج تمرين يتجاوز قدراتك لأنك من المرجح أن تتخلى عنه وكذلك تشعر بالفشل في هذه العملية. أكثر شيوعًا من غير ذلك ، تميل النساء إلى الأهداف غير الواقعية ، بدلاً من فقدان هذا الوزن الإضافي.
إذا لم تقم عادةً بأي نوع من التمارين ، فابدأ بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات مسافة قصيرة حتى تقوم بتطوير القدرة على التحمل. إذا كنت تتناول عادة الكثير من الشوكولاتة أو الأطعمة عالية الدهون ، فحاول تقليلها ببطء لضمان أن الضغط عليك ليس كبيرًا. دعنا نتعامل معها: عدد أقل من السعرات الحرارية المستهلكة ينطوي على عدد أقل من السعرات الحرارية اللازمة لإزالتها.
ذات الصلة هل مهمتك تعرض الحمل للخطر؟
بمجرد أن تكتشف بالضبط كيفية إنقاص الوزن بعد أن يكون لديك طفل ، يمكنك وضع النظرية موضع التنفيذ وكذلك بعد عام واحد فقط ، يمكن أن يكون هو نفسه ، إن لم يكن أفضل ، مما كنت عليه قبل توفير الولادة!
AdThere نوع مختلف من الأحجار الطبيعية التي يتم تحويلها إلى أرضيات. بعض الخيارات الأكثر بروزًا تشمل أحجار الجرانيت والرخام والليمون وكذلك العديد من الآخرين. تعد أرضيات أتلانتا بصرف النظر عن هذه المواد قوية ودائمة ، كما أنها تجسد نوعًا معينًا من السحر الفريد حقًا والمتقدم وكذلك الأنيق.
ارتباط بهذا المنشور: كيفية إنقاص الوزن بعد إنجاب طفل << /أ>
0/5
(0 مراجعات)المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك