المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
هل شعرت يومًا ما بالإرهاق من كل ما تقرأه في مجلة ، أو انظر على وسائل التواصل الاجتماعي أو تسمع على شاشة التلفزيون عن فقدان الوزن؟ لقد اتخذت قرارًا بإجراء بعض الأبحاث حول الوجبات الغذائية والعثور على الكثير حول هذا الموضوع! عند إجراء تغيير في نمط الحياة ، يجب أن يكون ضمن حدودنا ، ويمكن الوصول إليه للعيش مدى الحياة ، ويمكن القيام به في حدود ميزانيتنا! إنه ليس حجمًا واحدًا يناسب الجميع!
يجب أن يطلق عليه “نمط الحياة مع التوازن” بدلاً من استخدام مصطلح “فقدان الوزن”.
كيف يمكنك الاستمتاع بالحياة إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا طوال الوقت؟ هل هذه طريقة للعيش؟ كيف نعرض أطفالنا على إجراءات صحية ونستمتع بالحياة في نفس الوقت ، إذا لم نفعل ذلك بأنفسنا؟ هل تسمح لوسائل التواصل الاجتماعي والمجلات والتلفزيون بالتأثير عليك على كيفية العيش والأكل. لا تدع الرقم على المقياس يكتشف كيف يجب أن نبدو؟
أعتقد أن التوازن هو الطريق إلى حياة سعيدة مليئة بالفرح.
نضع القلق غير الضروري أجسامنا مع الوجبات الغذائية. أظهر البحث أن الكثير من الوجبات الغذائية لانقاص الوزن ، ووجود فادس هز ، وما إلى ذلك ، ليست وسيلة متوازنة وصحية لفقدان الوزن. إنه لا يعزز عادات صحية مدى الحياة. على الرغم من أنها أصبحت جزءًا شائعًا من صناعة الصحة. لماذا هذا؟ يريد الناس حلًا سريعًا وعادة ما يخلق المبدعون في النظام الغذائي نظامًا غذائيًا شائعًا أو بدائيًا لمجرد كسب المال منك. إنه شعور ساحق في بعض الأحيان ، أن الوجبات الغذائية التي تعهدت بمساعدتك على إنقاص الوزن لتلك التي يمكن أن تؤدي إلى الأمل في أن يكون فقدان الوزن يتغير بشكل سحري! كل ما يفعلونه هو حرمانك من الحياة والسعادة في قلبك والطعام الذي تستمتع به. إنهم لا يوضحون لك كيفية إضافة عادات صحية أو كيفية التخصيص على نمط حياة صحي في حياتك. السبب في أنني أعرف الكثير عن الوجبات الغذائية بدعة مقابل تغيير نمط الحياة ، هو أنني تعلمت من تجربتي. كفتاة صغيرة ، كان لدي اضطراب في الأكل ، والذي يقودني بعد ذلك إلى السفينة لفة الغذاء. في عام 2013 ، اتخذت قرارًا ، لقد كان ذلك كافيًا من هذه السفينة الدوارة لأعلى ولأسفل. أردت نمط حياة كان أكثر تركيزًا على أن أكون مدروسًا ومدروسًا حول نمط حياة صحي ومناسب. هذا هو عندما تم إنشاء اللياقة البدنية الصعبة!
في تجربتي الخاصة ، تعلمت أن “الوجبات الغذائية” يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن لحظة ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وزيادة الوزن اللاحقة! إنه يجعلك تفقد عدم السيطرة في حياتك وجسمك ، ودائماً مشاعر محرومة من الحياة ، وتشعر دائمًا بالجوع والشعور بالإحباط دائمًا. أنت دائما تقوم بفحص الرقم على المقياس! إنه يشبه اضطراب الأكل ، لكن الاختلاف الوحيد هو أنك تأكل ، فأنت تحسب السعرات الحرارية ، أو استبدال الوجبات بالاهتزاز أو متابعة خطة الوجبة. تستمر في التوصيل حتى تفقد الوزن ، ولكن ماذا يحدث بعد الانتهاء؟ هل أظهر لك كيف تعيش نمط حياة صحي ومناسب؟ هل قام بتزويدك بالدعم طويل الأجل ، والمساعدة في تزويد البرنامج الذي سيساعدك في إظهاره حول اتخاذ خطوات صغيرة إلى التغيير الذكي؟ هل أعطيتك الحرية في الاستمتاع بالحياة؟ هل أحضر أفضل نسخة من نفسك؟ إذا لم يكن كذلك ، دعنا نتحدث عن إدراك القيود الغذائية.
يجب أن تكون على دراية بالقيود الغذائية التي تأتي مع النظام الغذائي الذي تختاره. إذا كان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، فإن اتباع نظام غذائي هزاز ، وحساب السعرات الحرارية وما إلى ذلك ، يمكن أن تخرج الهرمونات والتمثيل الغذائي عن التوازن لأن جسمك يحتاج إلى مواد مغذية مناسبة للركض بشكل مناسب والبقاء في صحة جيدة. فكر في الطعام كوقودك ، يحتاج جسمك إلى كمية معينة من السعرات الحرارية يوميًا حتى يتمكن من العمل بشكل مناسب على المستوى الخلوي. يوفر كل خلية في جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل والمساعدة في محاربة المرض. تعمل خلاياك بشكل أكثر الأمثل مع العناصر الغذائية المتوافقة. هذا بدوره يساعد الجسم على أن يصبح آلة قتال. سيساعد ذلك في الحفاظ على المشكلة الصحية والمرض في الخليج. من الأهمية بمكان أن تأكل العدد الموصى به من السعرات الحرارية بناءً على عمرك وطولك وجنسك ومستوى التمرين. يمكنك تحديد موقع التطبيقات الحاسمة على هاتفك ، للمساعدة في الحفاظ على جسمك في وزنه الموصى به.
يمكن أن يتكون عالم النظام الغذائي من أشخاص يحرمون أنفسهم من الطعام الذين يرغبون عادة في تناول الطعام في حياتهم اليومية. تمنحك الوجبات الزمنية جدولًا زمنيًا وعندما ينتهي نظامك الغذائي ، يمكنك العودة إلى عاداتك القديمة ، مما يؤدي إلى العودة للوزن ، بالإضافة إلى البعض. مرة أخرى ، أؤكد ما لم تقم بتغيير روتين الأكل وممارسة الرياضة بشكل دائمحيث بدأت. لم يتغير شيء ولم تتعلم أي شيء. لقد فشلت في نظامك الغذائي والآن لديك وزن إضافي من هذا النظام الغذائي!
هذا هو السبب في أن تغيير نمط الحياة منطقي أكثر بكثير. يجب أن تظهر لك وإظهار كيفية اتخاذ خطوات صغيرة للتغيير الذكي وكيفية جعلها تناسب نمط حياتك وميزانيتك. يجب أن تكون أهدافك قابلة للوصول وتحتاج إلى أن تكون قادرًا على الحفاظ عليها مدى الحياة. وفقًا للبحث ، يمكن لخمسة في المائة فقط من أخصائيي الغذائي أن يحافظوا على الوزن بعد اتباع نظام غذائي. يستعيد الكثير من أخصائيي الغذائي ثلث الوزن الذي فقدوه على نظام غذائي في غضون سنة واحدة من الخروج من النظام الغذائي. ما يقرب من كل الوزن الذي فقدوه يعود في غضون ثلاث إلى خمس سنوات. عادةً ما ينتهي الشخص بأثقل من قبل أن يذهب إلى “نظامهم الغذائي”. آمل عندما تقرر اتباع نظام غذائي تعيد التفكير في أسلوبك والحصول على الدعم المثالي الذي تحتاجه.
تتمثل مهمة Sassy Mommy Fitness في خدمة الأمهات اللائي يرغبن في تنشيط عقلهن وجسدهن وحياتهم دون اتباع نظام غذائي. أسعى جاهدين للسماح للمرأة بتجربة حياتهن بكل سهولة ونعمة وسعادة في كل يوم! وأظهر لك كيفية إنشاء نمط حياة يناسب حياتك وميزانيتك! دعونا نواجه الأمر ، إنه ليس حجمًا واحدًا يناسب الجميع. Sassy Mommy Fitness هو استوديو للياقة البدنية والصحة على الإنترنت- مع مدربي اللياقة البدنية الحية ومدرب اللياقة البدنية الصحية Giordana Toccaceli ، حتى نتمكن من تزويدك بالدعم المستمر!
يتم استضافة دروس اللياقة البدنية وتدريب اللياقة البدنية على الهواء مباشرة على الإنترنت في راحة منزلك أو مكتبك أو فندقك.
نصيحة اللياقة البدنية الصعبة. قبل أن تدخل أي برنامج لفقدان الوزن وما إلى ذلك ، نوصيك بحب نفسك وجسمك ، والتوقف عن مقارنة نفسك وجسمك بالآخرين. تحتاج إلى الشعور بالراحة والمثيرة في بشرتك ، والعيش في الوقت الحاضر حتى تتمكن من الاستمتاع بالأشياء الأساسية في الحياة!
رابط إلى هذا المنشور: تغيير نمط الحياة مقابل الوجبات الغذائية fad.
علامات ذات صلة بأنك تعاني من التعب المفرط
5/5
(1 مراجعة)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك