مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
إن الأضواء في شهر مارس تتغذى على التغذية ، وتناول الوجبات ، فضلاً عن تحفيز الأسر المعيشية للحد من صدى الطعام من خلال التخطيط للمستقبل. وفقًا لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة ، يقدر عدد ضباط الغذاء بما يتراوح بين 30-40 في المائة من الإمدادات الغذائية. تقدم سوزان باورمان ، أخصائية التغذية المسجلة ، نصيحتها المهنية حول كيف يمكن للآباء أن يكونوا بمثابة تصميمات وظيفية رائعة لشبابهم عندما يتعلق الأمر بتوفير الطعام بالإضافة إلى إنشاء عادات صحية للأكل عن طريق الاستعداد للوجبة بالإضافة إلى وقت عالي الجودة معًا.
علّم صغارك عن إعداد الوجبة
تعليم الشباب عن نفايات الطعام. لا تدع تاريخ انتهاء الصلاحية يخيفك! تاريخ البيع هو تاريخ يجب سحب الطعام من أرفف المتاجر. ومع ذلك ، يمكن أن تدوم الأطعمة المحفوظة بشكل كافٍ لفترة أطول. الحليب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يدوم أسبوعًا آخر بعد ذلك التاريخ ، وكذلك البيض قد يستمر ثلاثة. حتى الطعام القابل للتلف ، مثل اللحم البقري المطحون ، رائع لبضعة أيام بعد شرائه ، على افتراض أنك تخزينه بشكل صحيح. يُقترح تاريخ الاستخدام لأرقى نكهة أو جودة ، ولكن الأطعمة خالية من المخاطر لتناول الطعام بعد هذا التاريخ.
إشراك الأسرة في التخطيط للوجبات. خذ وقتًا كأسر معقل لتخزين طعامك وكذلك التخطيط لوجباتك لهذا الأسبوع. الجميع ، بما في ذلك أطفالك ، سيشعرون بما في ذلك ، ويقلل من نفايات الطعام ، وكذلك توفير المال.
تسوق فقط ما تحتاجه حقًا. اشتر فقط ما يمكنك تناوله قبل أن يفسد الطعام. نعم ، عادةً ما تكون الحزم الكبيرة قيمة أفضل بكثير من الحزم الأصغر ، ولكن ليس إذا كان الطعام قابل للتلف وكذلك في نهاية المطاف لرمي معظمها. بعد ذلك ، قم بطهي فقط ما تفهمه أنك ستأكله ، أو لديك خطط لتبليك. يمكنك الاستفادة منها لتناول وجبة أخرى ، أو حزمها لتناول طعام الغداء أو تجميدها لتناول وجبة سريعة في وقت لاحق من الشهر.
تشجيع إبداعات وصفة صحية. يمكن أن يكون الطهي تجربة مبتكرة. عندما يكون لدى الشباب بعض المهارات الأساسية بالإضافة إلى اكتشافهم للامتثال للوصفات ، يجب أن يكون لديهم دوافع للحصول على الإبداع. ابدأ مع وصفة بسيطة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون عصير أو اهتزاز مصنوع من مسحوق البروتين بنكهة ، مثل مزيج مشروب البروتين في نكهة ملفات تعريف الارتباط من الفول السوداني بواسطة Herbalife Nutrition خيارًا لذيذًا للوجبات الخفيفة التي تمتزج بسرعة مع الحليب. تمكين الشباب من التجربة عن طريق إضافة الفواكه أو الخضروات أو التوابل أو المستخلصات المختلفة. عندما يتوصلون إلى وصفاتهم الخاصة ، يستمتع العديد من الشباب بإنتاج ملف الوصفات الخاص بهم.
اجعل الطهي معًا وقتًا عالي الجودة. يمكن أن يكون وقت التكاليف معًا في منطقة المطبخ ممتعًا بالإضافة إلى الاسترخاء لكلا الشباب وكذلك البالغين. لا يتطلب العديد من الشباب الكثير من الإقناع للانضمام إليك في المطبخ ، لذا استخدم هذه المرة للاستمتاع بأعمال بعضهم البعض وكذلك الحديث عن مدى جودة وجبة جيدة بالنسبة لك.
فيما يتعلق بفوائد الصحة والعافية للخيار
لمزيد من النصائح المغذية من سوزان ، انتقل إلى www.discovergoodnutrition.com.
رابط إلى هذا المنشور: يمكن أن يكون الاستعداد للوجبة فرصة لقضاء وقت منزلي عالي الجودة
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك