مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
مع العام الجديد هنا بالفعل ، تحاول ملايين النساء في جميع أنحاء العالم أن يكونوا رائعين في قرار السنة الجديدة لانقاص الوزن. ربما كنت تضع بضعة جنيهات خلال موسم العطلات أو ربما تريد فقط الحصول على شكل أفضل بكثير. مهما كان الدافع الخاص بك ، فلا يهم حقًا عندما يتعلق الأمر بعدد الخدمات المقدمة لك. يجلب العام الجديد مجموعة من الوجبات الغذائية الجديدة لفقدان الوزن بالإضافة إلى تكتيكات للنساء.
لا تتجنب الوجبات
عندما تحاول النساء إنقاص الوزن ، فإنهن في كثير من الأحيان يتجنبون الإفطار أو الغداء. على الرغم من أن هذا قد يبدو مفهومًا رائعًا إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، إلا أنه ليس كذلك. عندما انتهى بك الأمر إلى الجوع جيدًا ، فمن المرجح أن تقوم ببعض الخيارات غير الصحية في وقت لاحق. على سبيل المثال ، قد تكون جائعًا لدرجة أنك تصل إلى أقرب شيء في الأفق ، والذي قد يكون شيئًا غير صحي لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تحصل أخيرًا على وجبة ، قد تكون مفرطًا لأنك بدأت في الخروج. عند الشراء لمنع ذلك ، تأكد من أنك تختار وجبات أكثر صحة وأحكى ولا تتخطى.
استفد من المكملات الغذائية
نظرًا لأن فقدان الوزن يمثل مشكلة كبيرة في جميع أنحاء العالم ، فهناك الآن مجموعة من مكملات فقدان الوزن المختلفة المتاحة. مكمل واحد ينمو في شعبية هو قطرات قوات حرس السواحل الهايتية. تم تطوير هذا الملحق الطبيعي بشكل خاص لدعم فقدان الوزن الإناث ، وكذلك يستخدم هرمونًا موجودًا في الجسم عندما تكون حاملًا. الحفاظ على ذلك ، عندما تقوم بدمج هذا الملحق مع خطة خطة النظام الغذائي المثبتة ، يمكنك تحقيق وزن هدفك.
إعداد الوجبة ذات الصلة مع شبابك مع المكونات المقيدة
حمية البحر الأبيض المتوسط
إذا كنت قد جربت مجموعة من الوجبات الغذائية الصناعية دون نجاح ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في تجربة النظام الغذائي المتوسط. تتكون خطة النظام الغذائي هذه من مبادئ بالإضافة إلى الأطعمة من هرم الطعام المتوسط. ويتبع ذلك متطلبات معينة وكذلك توزيع الكربوهيدرات والبروتين وكذلك الدهون لإنتاج خطة حمية متوازنة للنساء من جميع الأعمار. خطة النظام الغذائي البحر المتوسط تعزز فقدان الوزن وكذلك الصحة. أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يقيمون في حوض البحر الأبيض المتوسط ، بما في ذلك الإغريق والإيطاليون ، عبر الإنترنت لفترة أطول وكذلك لديهم أحداث أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان من الأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة.
خطة النظام الغذائي لمدة 17 يوم
في حين أن خطة النظام الغذائي لمدة 17 يومًا تُعتقد أن نظامًا غذائيًا صناعيًا ، إلا أنه يمكن أن يكون فعالًا في مساعدة النساء على فقدان قدرًا معينًا من الوزن في 34 يومًا. لا تجرب خطة النظام الغذائي لمدة 17 يومًا دون التحدث مع طبيب الرعاية الرئيسي الخاص بك ، لأنه يشكل بعض مخاطر الصحة والعافية. تنقسم خطة النظام الغذائي إلى أربع مراحل ، حيث كانت المرحلة الرابعة هي الأكثر تحديا وتحتاج إلى أكثر الانضباط. هذا نظام غذائي 1200 سعرة حرارية كل يوم ، مما يعني أنه قد لا يكون مناسبًا لبعض النساء اللائي يعانين من ضغط الدم أو مرض القلب أو مرض السكري.
ابق نشيطًا
سوف تلعب البقاء النشط وظيفة كبيرة في مساعدتك في إنقاص الوزن وكذلك تعزيز صحتك العامة. على الرغم من أنه غير مطلوب تشغيل ماراثون ، إلا أنه من الضروري تكريس برنامج تمرين ثابت. سيشمل برنامج التمرين الجيد كمية معتدلة من التمارين الرياضية ، وتدريب القدرة على التحمل بالإضافة إلى تمارين التمدد. Now, you ought to not expect to be able to achieve a great deal in your very first few days. speed yourself! However, within the very first week, you ought to be able to lift some weight as well as walk at least a quarter mile. begin low as well as develop as much as support your physical fitness as well as avoid injury.
Link to this post:2018’s finest Weight Loss services For Women
Related 8 Proven methods Collagen Can enhance winter season Skin
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
شارك